簡単な血行を良くするストレッチから始めましょう

女性運動07

血行が悪くなりますと、体の中の老廃物がたまって外に出されなくなってしまいます。本来、体にとって必要のないものが体の中に存在することになります。その老廃物から毒素が発生する可能性があります。
そうなりますと、体にさまざまな悪影響をもたらします。ニキビや吹き出ものができやすくなりますし、肌が荒れる原因にもなります。血液の流れがさらに悪くなり、高血圧や動脈硬化を引き起こします。さらには、脳梗塞や心筋梗塞などの、命を奪う危険な病気にまで発展してしまう恐れもあります。

 
そうならないために、簡単な血行を良くするストレッチから始めましょう。ふだんから運動をしない人は、余分な水分が下半身にたまりやすくなっています。単純にウォーキングをするだけでいいのですが、家の中ですと、台所などの立ち仕事をしている時に、かかとの上げ下ろしを繰り返します。この動作を、10回ほどするだけでも血液の流れが改善されます。
椅子に座っている状態でできる運動としては、足の裏全体を床につけ、つま先とかかとを交互に上げて下ろす動作があります。気がついた時に数回繰り返すだけで充分です。ふくらはぎの筋肉を動かすことは、下半身にたまった余分な水分を上半身にもどす効果が期待できます。

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